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こんにちは！
先週1回しか更新できず、焦っているきょうこです。
現在、サンプルファンは新しい事を始めようと、日々頑張っています。
そんなこんなで、バタバタしてまして、更新頻度が落ちてしまいました。
はい、言い訳です（；＾∀＾）
皆さんに毎日沢山の拍手を頂いてるのに申し訳ないです。
25日には、今までで最高記録の8回を頂きました。
本当にありがとうございます♪♪♪
そんな今日は、皆さんによりキレイになっていただこうと、
女性の身体と心の日々の変化についてです。
生理周期と上手く付き合って、
スキンケアやダイエットを効率的に行おう！がテーマです。
男性にもへぇと言って頂けると思います。
これを読めば女性についてちょっと理解できるかも？！
まず、女性の体調は約4週間（28日）の周期で変化します。
その周期は卵胞期（1週間）、黄体期（2週間）、月経期（1週間）の
大きく3つに分けられ、女性ホルモンのバランスの変化から、
身体的・精神的な様々な特徴が見られます。
《2つの女性ホルモン》
・エストロゲン
美容ホルモンと呼ばれ、女性の魅力を引き出します。
コラーゲンを増やす働きもあり、肌のつや・ハリが出ます。
・プロゲステロン
妊娠サポートホルモンとも呼ばれ、体温を上げる働きのほか、
水分を保持したり食欲を増進する働きもあります。
《3つの期間の特徴》
生理終了日を1日目として考えて行きます。
◎卵胞期
エストロゲンの分泌が最も盛んで、最も体調のよくなる時期です。
肌にもハリやツヤが出てきて、気持ちも安定してきます。
・体調が良い。
・ダイエットの効果が出やすい。
・肌荒れしにくい。
◎黄体期
エストロゲンに代わりプロゲステロンが活発になります。
PMS（月経前症候群）が起こりやすく、心も身体も不安定に。
イライラしやすく、人付き合いもしたくない感じ・・・。
また、皮脂の分泌も多くなるので、にきびなどの肌トラブルも多くなってきます。
・むくむ。
・皮脂分泌が多く、にきびができやすい。
・便秘がちになる。
・食欲が増す。
◎月経期
エストロゲン、プロトゲンともに低下し、体が冷え、血行が悪くなります。
体調も気分も落ち込みやすい時期です。
肌も敏感になり、トラブルもおきやすくなります。
・過敏になる。
・抵抗力が落ちる。
・血行が悪くなる、冷える。
・肌荒れ。くすみ、くま。
《各周期ごとのお勧めスキンケア、ダイエット法》
◎卵胞期
肌状態が安定しているので、積極的なお手入れを。
気分も乗るので、運動やカロリーコントロールなど積極的にダイエット！
◎黄体期（8日目排卵日）
皮脂を抑えて、水分補給を心がけるスキンケアを。
にきびの出やすい人は、クリーム系のアイテムは控えめに。
排卵日は男性ホルモンが最大に分泌されるので、運動効果が出やすい。
効率的に筋肉をつけて代謝をアップさせましょう。
排卵日から1週間後からは分泌が減るので、むくみ・便秘対策を。
◎月経期
バリア機能を強化させ、血行促進させるスキンケアを。
肌細胞を活性化させるようなアイテムをお勧めします。
血行が悪くなるので、半身浴やストレッチなどを。
ダイエット効果が悪くなるので、無理な焦りは禁物です。
いかがだったでしょうか？
女性の体ってこんなにも変化があるものなんですね。
自分の体と心と上手に付き合って、よりキレイを目指して下さい（*＾∀＾*）
今日も最後までありがとうございました（*´∀｀）
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